dieta do

Moja wstępna dieta + rozkład treningów (rozkład zajęć pozostawię dla siebie :P)- mile widziane uwagi (w tym carbo przed i po treningach oraz kreatyna z glukozą – jeszcze nie wiem gdzie to wrzucić) Poniedziałek Mleko – płatki – jabłko Jogurt + pieczywo pełnoziarniste Obiad Trening Banan + chleb ryżowy - prysznic- serek [...]

siema moim zdaniem powinienes cwiczyc nadal wszystkie partie miesni, lecz najbardzej przykladac sie do cwiczen(wykonywac na poczatku sesji) na klate własnie np wyciskanie sztangi lub hantli na skosnej ławce + dieta na mase i powinno byc Ok

Jeszcze jakbyś podał coś o sobie. Dieta jest uboga, brak warzyw, owoców, źródeł zdrowych tłuszczy. Wszelkiego rodzaju wędliny do wywalenia. Podaj podstawowe informację o sobie. Wiek, Waga, Wzrost, Aktywność fizyczna, Zapotrzebowanie kcal. Dietę wstaw postaci zrzutu potreningu.pl

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] pieca jak sie nie zabezpieczysz. Oczywiscie sie zregeneruje, ale po cholere robic sobie zle, jak za pare zloty mozna tego uniknac? Takze autorze jezeli bedziesz juz bral ta mete (co czego wcale nie jestem przekonany), to nie badz glupi i nie oszczedzaj na suplementacji. Suplementy i dieta grubo przerosna koszt samej mety, ale tak to wlasnie jest.

dieta polega na Tym zeby codziennie jesc to samo ,ew. urozmaicac.. ale co do twojej diety... to radzilbym czytac

najpierw wylicz zapotrzebowanie btw. Wtedy mozesz robic diete. A ta jest totalnie do bani. Poza tym ma tak malo kcal, ze chyba to dieta masowa dla bobasa:D

Ekehm, ale owoce wliczasz normalnie w bilans. Nie wygląda dieta źle. Tłuszcze są na dobrym poziomie. Obserwuj organizm, doczepię się tylko do węgli na noc ;-) Nie, nie zalewają wbrew pozorom. Normalnie możesz je wrzucić.

Aeroby do tego trening i dieta z bilansem na zero

no niestety też mi się wydaje że dieta jest do ułożenia od kompletnego początku ale niestety nie potrafie tego :(

Dieta bez białka? Bezsens... idź do lekarza i nie kombinuj.

po pierwsze - idz do lekarza i upewnij sie, ze nie jest to zadna choroba czy alergia jesli nie, to mogę polecić: - ogólnie aktywny tryb życia (nie tylko trening, ew. aeroby i reszta dnia "siedząca") - ogranicz węgle - ja nawet robiłem sobie swego rodzaju 'dni z ograniczonymi węglami', wtedy maksymalnie ucinałem węgle w diecie - pij [...]

a na co ma byc ta dieta, co my wrozki podalbys tez zapotrzebowanie i BTW, czy tak trudno to zrozumiec, zeby to napisac przy dawaniu diety do oceny..

suple zostaw Dieta to Podstawa oblicz najpierw zapotrzebowanie kcal potem rozbij na BTW i ułuz 5-6posiłkow i daj do oceny,i jedz je co 2,5-3,5godz należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brazowy/biały, kasze [...]

[...] ale to nie oznacza że będzie on zawsze odpowiedni pod każdego. Dlatego jeszcze raz odżywki i suplementy bierzemy pod braki w diecie nie odwrotnie. Po za tym skoro piszesz że dieta jest to znaczy że jest zła skoro masa Ci nie idzie. Proponuje wkleić dotychczasową dietę, wtedy będziemy wstanie powiedzieć Ci gdzie ewentualnie istnieje błąd, oraz [...]

nie przerobisz tluszczu na mieso a co do treningu FBW poszukaj a wszystko obczaisz i aeroby z 2-3 razy w tygodniu tylko sie nie przetrenuj i dieta

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Ciezko jest jednoczesnie budowac mase miesniowa i tracic tluszczowa. Mozesz sprobowac diety tluszczowej na mase-byc moze przyniesie jakies efekty. Ale generalnie albo robisz mase albo redukcje. Robiac normalny trening i do tego dieta redukcyjna i areoby nie zrobisz masy... Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-05-03 16:58:16

W szkole jest fajnie masz kilka przerw by cos zjesc nawet mozesz placki owsiane wcinac itp mdha pole do popisu a w pracy przewaznie jedna przerwa...dieta ci lepiej wyjdzie

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.